ممارسة الرياضة وتعزيز الصحة

يمنع النشاط البدني حدوث أمراض ضغط الدم وأنواع السرطانات والسكري والسمنة ويؤدي إلى الصحة الجسدية والعقلية ويعطي الشخص إحساسًا بالانتعاش والثقة بالنفس ، لذلك لا ينبغي استخدام قلة المرافق وقلة الوقت. كذريعة لنذكر قلة النشاط البدني ، ووفقًا لظروفه ، يمكن لكل شخص أن يمارس نصف ساعة من النشاط البدني في المتوسط ​​كل يوم ويمكن حتى تقسيم هذه المرة إلى فترتين مدة كل منهما 15 دقيقة. سبب حوالي 50-60٪ من الأمراض هو الخمول وقلة النشاط البدني المناسب ، وأكثر من 70٪ من الناس خاملون ، وهذا الخمول يكون أكثر عند النساء منه عند الرجال.

الرياضة والترويج الصحي لوزارة الصحة

للنشاط البدني تعريفات مختلفة ولدينا ثلاثة أنواع من النشاط البدني:

خفيف ، معتدل ، شديد أو قوي.

في الواقع ، يكون النشاط البدني قويًا أو مكثفًا ، ولا نتوقع من جميع الناس ممارسة الرياضة أو اختيار رياضة ما بالضرورة. والمقصود أن يكون لكل شخص 30 دقيقة من النشاط البدني المنتظم والهادف المعتدل كل يوم ، ويجب أن يكون هذا النشاط البدني بحيث يشعر الشخص بضربات قلبه بشكل أسرع ويبدأ في التعرق.

الغرض من النشاط البدني هو حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الجسم ، ومشكلتنا الرئيسية هي أن الناس لا يعرفون الكثير عن فسيولوجيا أجسامهم – يحتاج الناس إلى معرفة كيفية عمل التمثيل الغذائي في الجسم وعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم. – العديد من مشاكل العضلات وآلام المفاصل عند النساء ناتجة عن الخمول ، والسمنة مشكلة أخرى أكثر شيوعًا عند النساء وترتبط ارتباطًا مباشرًا بقلة النشاط.

التنقل والنشاط اليومي:

يعتقد الكثير من الناس أن الحركة والنشاط اليومي لا يختلفان بشكل خاص عن التمرينات وأن الأمر يتعلق فقط بالقليل من النشاط. الرياضة للجميع هي ممارسة الألعاب أو التمارين البدنية للجميع بهدف النضارة والحيوية والرفاهية. عندما يقوم الشخص بنشاط ما بغرض البهجة والحيوية ، فإنه يعتبر تمرينًا. يمكن لأي شخص المشاركة في الألعاب الرياضية في أي وقت وفي أي مكان وفي أي موقف وبأقل قدر من التسهيلات. إذا تم هذا الإجراء لغرض البهجة والحيوية.

العوامل المؤثرة على صحة الإنسان: يذكر الدكتور حسين مالك أفضلي ، الأستاذ بجامعة طهران للعلوم الطبية ، النشاط البدني كأحد العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان في الوقاية من الأمراض غير المعدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع السرطانات وآلام المفاصل. ، إلخ. ويقول: يجب أن يحصل كل شخص حسب عمره على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى المكثف حتى ينبض قلبه أسرع من المعتاد.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا بممارسة النشاط البدني لمدة ساعة واحدة يوميًا ، ويوصى بممارسة البالغين 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو القوي 5 أيام في الأسبوع – يجب أن يوفر التعليم التدريب اللازم بالإضافة إلى توفير المرافق الرياضية. ممارسة الرياضة علم ، ومن أجل اكتساب هذا العلم ، يجب على جميع أفراد المجتمع تضمين التمارين في جدولهم اليومي.

تاريخ التجميع: خريف 1400

تاريخ المراجعة: بعد 3 سنوات “مستشفى مير حسيني شيراز”

Drmirhosseinihospital.com: الموقع الإلكتروني

مستشفى شيرازمير حسيني: إنستا

Infomirhosseini@gmail.com: البريد الإلكتروني

الهاتف: 071-32284433: الفاكس: 071-32287481